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Alivio natural del dolor: caminar y cambiar de posición (ep.18)

Alivio natural del dolor: caminar y cambiar de posición (ep.18)


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Linda Murray: Moverse y probar diferentes posiciones es otra técnica natural para aliviar el dolor. Curiosamente, su cuerpo puede guiarlo a hacer todo esto por sí solo. A medida que sus contracciones se vuelven más fuertes, es posible que se sienta inquieto y desee cambiar de posición en un esfuerzo por sentirse más cómodo. Moverse puede aliviar la incomodidad y también puede ayudar a que su bebé esté en una buena posición para el parto, un alivio particular si está experimentando un parto en la espalda, donde el cráneo de su bebé está presionando contra su coxis. Puedes probar varios tipos de movimientos y posiciones; por ejemplo, caminar, pararse, balancearse, apoyarse contra su pareja o una pared, arrodillarse a cuatro patas, mecerse en una silla o en una pelota de parto, recostarse de costado o sentarse a horcajadas en un taburete. Si necesita permanecer en su cama o cerca de ella, aún es posible probar algunos de estos. Ciertas posiciones también pueden ayudarte cuando estás presionando. Su persona de apoyo puede sugerirle opciones durante el trabajo de parto, pero no tenga miedo de experimentar por su cuenta. Muchas mujeres encuentran intuitivamente algo que les funciona bien. Dedique algún tiempo a practicar posiciones durante el embarazo y pídale a su pareja que también las aprenda, para que pueda hacer sugerencias cuando esté en trabajo de parto.

Mamá 1: Podría rebotar un poco en la pelota de yoga. Y en un momento intenté construir una almohada, como una pared de almohadas, para poder dormir contra algo. Estaba caminando y estirándome y no podía sentarme después de las 8:30. No podía sentarme ni siquiera en la pelota de yoga.

Mamá 2: Como cambiar de posición y apoyarse contra el sofá, etc.

Mamá 3: También tenía monitores inalámbricos para poder caminar por el pasillo.

Mamá 4: Había estado tratando de caminar y aliviarlo. Pero todo mi dolor estaba en mis costados y en mi espalda. Así que daba algunos pasos y tenía que apoyarme en algo y caminar no me funcionaba realmente, así que terminé sentado mucho.


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